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觸發點療法、肩部按摩或觸發點療法是緩解肩部疼痛的好方法。這些類型的按摩通過對穴位和緊繃的肌肉結施加壓力來釋放緊張和疼痛。他們還可能鼓勵在家進行自我保健鍛煉，例如伸展運動。您需要的確切按摩類型取決於您所經歷的具體疼痛。