如果你是一個打鼾者,你現在可能想盡你所能停止大聲打鼾。然而,實現這一點的唯一方法是使用醫生開出的處方。這可能是可以實現的,這樣您就可以在沒有處方的情況下治愈打鼾,但另外,這可能是一個挑戰。下面列出了一些可行的自然療法,可以幫助您立即結束打鼾。

打鼾的一個普遍原因是時間的推移。隨著年齡的增長,您的扁桃體會失去柔軟性,並且您的氣道也會隨著時間的推移而變窄。許多這些改變通常可以通過簡單的步驟來逆轉,例如減肥、睡在角落而不是背後,或使用持續氣道正壓通氣設備 (CPAP https://www.cpap100.com/) 在整個睡眠期間吸氣和呼氣。如果這些措施不足以進行區分,那麼您的打鼾可能是由於某些關鍵因素造成的,例如阻塞性阻塞性睡眠呼吸暫停。這可以被觀察為睡覺時大聲打鼾和不自然的呼吸困難。

扁桃體縮小被認為是打鼾最典型的優勢,主要是因為它推動嬌嫩的上顎向前塌陷並切斷氣流,導致震耳欲聾、刺耳的音調,CPAP模型習慣於處理呼吸暫停。使環境向肺部區域和嘴部區域移動,舌頭和下巴的肌肉,以及軟齶的協調和放鬆。一旦非常柔軟的頸部和上顎肌肉減壓並失效,我們的喉嚨就會產生真空,從而產生沉重的打鼾聲。

大聲打鼾的其他原因是煙草使用和體重問題。吸煙會通過放鬆口腔和扁桃體的肌肉組織來增加打鼾的風險因素,從而改善顫抖。由於增加了組織,因此額外的重量增加了挑戰,使該人難以正確呼吸。這些細胞阻止呼吸道,減少或完全阻止氣流。體重問題也增加了軟齶的壓力,增加了打鼾的可能性。

與其他類型相比,某些類型的打鼾可能更常見,但這裡有幾種類型是最常見的。例如,阻塞性呼吸暫停引起的嚴重打鼾會增加女性打鼾的風險,但成年男性不會有同樣的威脅。阻塞性睡眠呼吸暫停是一種睡眠疾病,氣道在吸氣時會塌陷並受阻。這種睡眠障礙的某些形式只會導致簡單的呼吸中斷,而另一些會導致長時間的呼吸停止。阻塞性睡眠呼吸暫停有很多種,這意味著大聲打鼾有很多不同的挑戰。

打鼾的另一個普遍根源是張著嘴入睡,這導致打鼾的聲音只是被掩蓋了,因此在打鼾聲很大的人中沒有明顯的觀察到 . 有些人非常擅長模仿他們最喜歡的打鼾夥伴大聲打鼾,然後當他們去睡覺時,他們有一種傾向,以便像他們一樣並保持嘴唇閉合。一旦入睡時口腔仍然可用,頸部就會擴大,打鼾會變得嘈雜而持續。這通常是由於舌頭向後滑動,因為嘴部區域在扁桃體內向後塌陷。受到過敏反應的影響,或者我們的牙釉質或鼻子通道被堵塞,產生響亮的呼吸通常是任何人希望獲得有效睡眠時最糟糕的事情。

我們中的許多人大聲打鼾,因為我們的公司很胖。在這些情況下,與另一個不超重且從未出現任何醫療問題的人相比,簡單地減輕體重肯定會使一個人打鼾的聲音明顯不同。就像使用打鼾問題的人可以檢查以減輕體重一樣,打鼾的人完全有可能完成完全相同的工作。為了在夜間保持空氣通道暢通,許多呼吸暫停的人不得不格外小心。晚上可能需要更多的睡眠,因為阻塞性睡眠呼吸暫停是一個人打鼾而另一個人不會打鼾的原因之一。

在這方面,其他人大聲打鼾是因為肌肉張力很小。為了保護自己在入睡時不會呼吸受阻,來自柔軟的上顎和喉嚨區域的肌肉質量是必不可少的。如果他們是胖乎乎的,即使有些人可能會缺乏肌肉張力,此外,他們可能不會在該區域缺乏足夠的油性肌肉,特別是。因此,超重和大聲打鼾之間可能存在有效聯繫,因為脂肪過多的人通常比體重正常的人在夜間呼吸受阻更嚴重。

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